Estados das regiões Sudeste e Centro-Oeste enfrentam uma onda de calor no fim deste ano, cenário que eleva o risco de problemas graves de saúde, como a falência térmica. Entre os sinais de alerta estão confusão mental, pele quente e seca e temperatura corporal acima de 40 °C.
Idosos e pessoas com doenças crônicas — como diabetes, hipertensão, Alzheimer ou insuficiência renal — compõem o grupo mais vulnerável a complicações e óbito. Para minimizar os impactos do calor extremo, especialistas indicam cuidados simples e essenciais.
Hidratação e vestuário
• Aumente a ingestão de água: manter o corpo hidratado é a principal estratégia contra a perda de líquidos. Bebidas alcoólicas devem ser evitadas, pois aceleram a desidratação.
• Prefira roupas leves: tecidos respiráveis e cores claras facilitam a ventilação. Peças escuras e pesadas retêm o calor.
• Atenção aos banhos muito frios: a água gelada pode provocar efeito rebote, levando o organismo a produzir ainda mais calor.
Cuidados dentro de casa
• Barre a entrada de calor: durante as horas mais quentes, mantenha portas, janelas e cortinas fechadas; abra-as à noite para refrescar o ambiente.
• Use ventiladores ou ar-condicionado: aparelhos ajudam a aliviar a sensação térmica, mas a regulagem deve ser moderada para evitar choque térmico.
Proteção fora de casa
• Verifique a previsão: antes de sair, consulte temperatura e umidade previstas para o dia.
• Evite o sol nos horários críticos: permaneça em locais frescos e sombreados nas horas de maior calor.
• Utilize barreiras físicas: protetor solar, chapéus e guarda-chuvas reduzem a exposição direta.
• Priorize ambientes ventilados: locais fechados sem circulação de ar podem ser mais quentes que o exterior.
• Tenha contatos de emergência: mantenha à mão telefones de serviços de saúde e, em caso de urgência, acione o Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu) pelo número 192.
Seguir essas recomendações ajuda a preservar a saúde e a segurança durante períodos prolongados de calor intenso.
Fonte: Agência Brasil
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