Exercícios físicos: essenciais para a saúde e bem-estar dos idosos

O último Censo do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) revelou um aumento significativo na população idosa do Brasil. Nos últimos doze anos, o número de pessoas com 65 anos ou mais cresceu 57,4%. Atualmente, a população com 60 anos ou mais chega a 32,1 milhões, representando 15,8% da população total do país. Em comparação a 2010, quando eram 20,5 milhões (10,8%), esse aumento é de 56%. Na região Nordeste, os idosos com 60 anos ou mais representam entre 12,4% e 15,6% dos habitantes. O Índice de Envelhecimento na área saltou de 42,7% em 2010 para 67,8% em 2022, resultado da diminuição das taxas de natalidade e do aumento da expectativa de vida.

Diante desse cenário, a prática regular de exercícios físicos torna-se cada vez mais importante para a saúde e o bem-estar dos idosos. Rodrigo Soares Azevedo, coordenador do curso de Fisioterapia da Faculdade Anhanguera, destaca a necessidade de promover atividade física nesta faixa etária, pois isso contribui para a longevidade e qualidade de vida. Segundo ele, os benefícios vão além da condição física, incluindo a saúde mental, cognitiva e emocional, além de promover independência.

“A partir do exercício, é possível estimular a memória, a atenção e o raciocínio, fatores essenciais para a independência e a qualidade de vida dos idosos. Outro ponto é a interação social, que muitas vezes acompanha as atividades em grupo. Esse aspecto contribui ainda para o fortalecimento dos laços comunitários e a prevenção do isolamento social”, destaca.

Rodrigo elenca cinco benefícios do exercício físico para a saúde dos idosos:

Fortalecimento Muscular e Funcionalidade: Com o envelhecimento, a massa muscular e a força diminuem, levando à sarcopenia. Atividades físicas, especialmente as que envolvem resistência, ajudam a combater essa perda e a manter a autonomia nas atividades diárias, como subir escadas e realizar tarefas domésticas.
Preservação da Densidade Óssea: Exercícios, como musculação e atividades de suporte de peso, são essenciais para manter a densidade óssea, prevenindo a osteoporose e o risco de fraturas. Um esqueleto forte é fundamental para a mobilidade e para evitar quedas.
Saúde Cardiovascular: A prática regular de atividades físicas contribui para um coração saudável e uma boa circulação sanguínea, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares. Exercícios aeróbicos, como caminhadas e natação, fortalecem o coração e ajudam a controlar a pressão arterial e o colesterol.
Prevenção e Controle de Doenças Crônicas: Exercícios físicos estão ligados à prevenção e ao manejo de doenças crônicas, como diabetes tipo 2 e hipertensão. A atividade física ajuda no controle do peso e na regulação dos níveis de glicose no sangue.
Saúde Mental e Cognitiva: A prática regular de exercícios melhora a saúde mental, diminuindo estresse e ansiedade. Além disso, a atividade física pode melhorar a cognição e reduzir o risco de declínio cognitivo e doenças neurodegenerativas, como Alzheimer.